畑はほぼ終えたので昨日の農園はガーデニングでした。 20キロはあると思われるレキを袋詰めから始まり運んで撒く。 これを10袋繰り返して道を作りました。 約1カ月のランニング、いやジョギングのお陰で体力がついてきたので頑張れた！ 先日木こりになって切った切り株の上に...

髪をオレンジに染めた 朝焼けや夕焼けのような色 しばらく外に出ないからいいや 休み明け早々にボコボコに。精神的な疲れは肉体も蝕む。 髪の色をオレンジくらいに染めなきゃやってられない！笑 こんな時は寝るのが1番と21時前に爆睡からの朝のジョギング！...

おはようございます。 今日はとても風が強くランにとっては修行のような朝です。 雨が降ったらお休みしようと決めていたのに走る時に雨は降らず途中から降り出し、ずぶ濡れになったり、 終始向かい風だったり、 耳がちぎれそうに寒かったり、 まともに歩けないくらい脚が痛かったり、...

おはようございます。 休みの日も変わらず5時に起き走っております。 平均タイムが毎日更新されて本来の目的がすり替わりそうなところです。笑 といっても低いレベルのスピードですが！ 毎回走り始めの2キロは登りでキツくて何故か向かい風「あーーーキツいーーなんで走ってるんだろうーー...

https://note.com/maisensei 20年前に出会った友人であり私のコーチ のブログをぜひ読んでください 経験したことのないこの時期 揺れながらも軸を見失わずにいたいと思うのです 今できることを。

今日は4時に起きて神社まで。 毎月1日に参拝をしているので 今月はランで行くことに どれだけ通ったかわからない道 走らなければ見えない景色 段差が多いなとか 歩道が傷んでるなとか 空気の境目 朝の匂い 7時間は寝たいので 走るために逆算して寝る...

3ヶ月で7キロ太り体調を崩し健康の為に始めたランニングが15日目。 やっと諸々減ってきた！ やると決めたらやるので始めるときはかなり覚悟します。 机上の計算だと7月末には目標の体重になりそうですが、今となれば体重よりも体脂肪を追いたいと思ってます。...

雨が降る前だったので今日もジョギング。 最近くるぶしの内側が痛く、歩いたり走ったりのラン。充分な筋肉がない為炎症が起きているらしい。日常で走ることも歩くこともあまりなかったので仕方ない。 体重は減らないけど体脂肪は順調に減っているので筋肉がついてきているのかな・・・と納得し...

レーズンパンとナッツパン。パンを焼くのは本当に久しぶり。心の思いも一緒にこねる。一次発酵、二次発酵、三次発酵、手間がかかるだけ愛おしい。レシピ見ながら手探りで作る全粒粉パン。 そして小さな農園のお手伝い。 園長さん(母)の指示の元石を拾い石灰を撒く。私はこの土づくりが最も好...

なかなか体脂肪が落ちない。 多分おそらく筋肉量が足りないからなんだと思うけど、結構汗だくに体幹トレーニングしてから5キロ走って、そのスピードも日増しに上げているんだけどなかなか落ちない。うううう 身体に変化をもたらすのは2か月から2か月半らしいですね…...

私は小学生から社会人までソフトボールをやっていて、中学の部活仲間とはいまだに仲良しで、グループラインで楽しくやってます！ スティホームのこの時期また1人走りだした！仲間が増えて嬉しい〜っ、 そしてお菓子作りの写メを送り合う！ ガトーショコラ バナナマフィン(プロ)...

本当なら今日はパスタランテでライブでした ２部制を１部に縮小して行うと変更したけれど それすらできない状況になってしまいました 最終的には２部にしなければならないくらいの ご予約をいただけていたこと本当にありがとうございます 日常に戻った時また皆様にお会いできることを...

三日坊主クリア 走る距離もタイムも上がり 面白くなってきました 3月から体幹トレーニングをしているけれど 使う筋肉が全く違って次の日は見事な筋肉痛に！ ふと思い出し「まなみんヨガ」で使っている「ほぐし棒」で筋肉をほぐす・・・・ あんなに痛かったのに嘘見たく楽に！...

外出の制限で鈍る身体を整える。 ランニング用の靴を買ってやめられない状況を作ったよ！ とりあえず1カ月頑張って身体と向き合っていこうかと思う。 小さな事を積み重ねるのがいつしか好きになりました。 小さな事を積み重ねると、いつかゴールに辿り着けるという経験を重ねてきたので信じ...

今日からランニングをスタート！ ゆっくり30分の歩くみたいな速度。 なんとも言えない空気が続き、こうなったら身体を鍛えよう！ よっぽどこの2か月間の体調不良が私の心に火をつけた。 免疫力と代謝を上げる！ トレーニングを始めてから3週間？くらいでしょうか、結構ハードなんだけど...

歌いたくて、ライブしたくて仕方ない ここがなくなって免疫力が低下したんだと思ってます。 昨日、数年ぶりに会った人に近況報告をしたところ 「昔から真面目だからダメなんだよ。右から入って左に抜かないからだよ。 どうしようもない事をいちいち受け止めるな〜」 確かにそうかもしれない...

午前中のほとんどをトレーニング→ヨガ→瞑想に費やし心地いい朝 ゆっくりした動きよりもトレーニングの様なハードなのが好きです。 だからこそゆっくり呼吸に向き合ってのヨガのが必要なのかも、、、 またもやヨガマットを占領されシャバーサナのポーズ！笑...

おはようございます。 パソコンのアカウントがロックされたまま3週間も解除されず、何をやってもダメで一体どうしたらいいんだろうと途方に暮れる。。しかし、絶対に諦めないと決めております！ 毎朝のトレーニングを夜にも取り入れてます。うっかり更にキツいトレーニングをタップしてしまい...

おはようございます 不自由な環境が続く中皆様はいかがお過ごしでしょうか 私はヨガとトレーニングと温活に夢中です 体調を崩したことが幸いと受け止めて自分の身体と向き合ってます このまま身体の声を無視し続けていたら　もっと大きな病気になっていたところを...

おはようございます 今日も朝からトレーニングをしての朝食です。 「はぁーはぁー」いいながらですが余裕も出てきました。 大昔は腕立てや腹筋なんて百回単位でやってたんだけどな…今はへなちょこです 私は古内東子が大好きなんですが、彼女依頼？「素晴らしい！」と夢中になっているアーテ...